Tag «intuitív_táplálkozás»

Hányszor egyek egy nap?

Manapság két fő nézet van az étkezési gyakorisággal kapcsolatban.  Az egyik szerint – és szerintem ez az elterjedtebb – jobb, ha többször eszel kevesebbet, vagyis jó, ha naponta 5-6 kisebb étkezést tartasz. A másik nézet éppen az ellentettjét állítja, vagyis azt javasolja, ne egyél túl sokszor, hanem inkább csak napi 1-2 alkalommal. Az első javaslat …

Fogyókúra versus Intuitív táplálkozás

Én elutasítom a fogyókúrákat. Tudom, hogy hosszútávon többet ártanak, mint használnak. Ezzel szemben nagyon pártolom az intuitív táplálkozást. Úgy vélem, ma ez a létező legjobb táplálkozási irányzat. Ez a véleményem pedig meglehetősen megalapozott, hiszen már évek óta kutatom ezt a témát, és magam is gyakorló intuitív evő vagyok. Nem volt ez mindig így. Régen én is …

Élvezd a karácsonyi fogásokat – bűntudat és hízás nélkül!

A krónikus fogyókúrázók számára a karácsonyi asztal nem az örömteli étkezés, hanem a kísértésekkel való küszködés helyszíne. Nem kellene ennek így lenni! A Karácsony kiváló lehetőségeket ad, hogy végre valóban élvezettel ehess, ne hagyd ki a lehetőséget! A fogyókúrázó számára csak két lehetőség van: vasakarattal ellenáll a kalóriadús ételeknek, vagy inkább bedobja a törölközőt, és …

Ha megtanulok intuitíven étkezni, lefogyhatok?

Az intuitív táplálkozás nem egy fogyókúrás módszer! Sőt, ahhoz, hogy el tudd sajátítani az intuitív táplálkozás elveit, először is le kell venned a fókuszt a súlyodról. Ez a szemlélet elutasítja a fogyókúrázó mentalítást, és nem az a fő célja, hogy segítsen lefogynod. A fő cél az, hogy ki tudj alakítani egy egészséges kapcsolatot az evéssel, …

Intuitív táplálkozás 5 lépésben

Ezen a blogon már sokat olvashattál az intuitív táplálkozásról. Ezúttal egy rövid és egyszerű ötlépéses iránymutatást adok ahhoz, hogyan étkezz úgy, mint egy intuitív evő. 1. Várd meg, míg megéhezel! Egy intuitív evő, akkor eszik, ha éhes. Ne keverd össze az éhséget és az étvágyat! Az, hogy megkívánsz egy kis süteményt, az nem éhség, hanem …

Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, nem kell odafigyelnem az egészséges táplálkozás elveire?

Az intuitív táplálkozás lényege, az hogy a szervezetünk belső jelzéseivel összhangban étkezünk, és nem külső szabályokra hagyatkozunk, melyek megmondják, mit, mikor és mennyit együnk. De vajon figyelembe sem kell venni az egészséges étrend összeállításának elveit? Együnk bármit, amit csak megkívánunk? Nem erről van szó! Az igaz, hogy az intuitív táplálkozás megközelítése szerint nincs szükségünk előre …

Az első számú ok, amiért NEM működik a fogyókúrád

Ezen a blogon már sokszor írtam arról, hogy a fogyókúrák az emberek többségénél nem eredményeznek tartós fogyást. A szakirodalom szerint kb. a diétázók 95%-a visszahízza a leadott kilókat, sőt nagyjából 2/3-ad részük még súlyosabb lesz a fogyózás után, mint előtte. Ebben a cikkben elárulom, miért nem érhetsz célt ezzel a módszerrel. A legtöbb elhízott ember …

Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, megehetem, amit csak megkívánok?

Általában ez az első kérdése azoknak, akik először hallanak az intuitív táplálkozásról. Röviden a válasz: NEM. Az intuitív evő a szervezete belső jelzéseire hagyatkozva étkezik, vagyis akkor eszik, ha éhes, és annyit eszik, amennyivel kellemesen jóllakik. Nem ír magának diétás tiltólistákat, és nem tilt el magától semmilyen ételt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármit …

Megoldás krónikus fogyókúrázóknak

Szinte állandóan fogyókúráznak, mindig újabb és újabb hatásos módszerek után kutatnak, és kipróbálnak minden divatos stratégiát – ők a krónikus fogyókúrázók, akik sosem elégedettek az alakjukkal, ezért minden ígéretesnek tűnő lehetőséget kipróbálnak. Remélem, ezt is elolvassák! Ha folyton folyvást különféle testsúlycsökkentő diétán vagy, ha egyszer leadsz pár kiló, máskor felszedsz legalább ugyanannyit, akkor ez a …