Tag «fogyókúra»

Intuitív táplálkozás a dietetikus eszköztárában

Ha elmész ma Magyarországon egy dietetikushoz, szinte biztos, hogy semmit nem fogsz tőle hallani az intuitív táplálkozásról. Ha ugyanezt teszed az Egyesült Államokban, már sokkal nagyobb rá az esély. Ahogy ebben a cikkben is írtam róla, az USA-ban a dietetikusok többsége ismeri, és nagy arányban használják is az intuitív táplálkozás szemléletét. De vajon hol a …

Miért NEM működnek a fogyókúrák?

Bár sokan hiszik azt, hogy a túlsúly ellenszere a fogyókúra, ma már tudományos tény, hogy a fogyókúrák hosszú távon nem segítenek a fogyásban. A fogyókúrázók előbb-utóbb visszahízzák a leadott kilókat, sőt gyakran még többet is. De miért van ez így? Ebből a cikkből kiderül! 1. Küzd ellenük a testünk Tény, hogy az alacsony energiabevitel kezdetben …

A világ legjobb fogyókúrás tanácsa

soha többé ne fogyókúrázz

Mivel már gyerekkorom óta érdekel az egészséges táplálkozás és a fogyás témája, rengeteg fogyókúrás könyvet elolvastam, és jó néhány módszert magam is kipróbáltam. Bár számos jónak tűnő tanács létezik, a legeslegjobbat kevesen ismerik. Ideje közzétenni! A világ legjobb fogyókúrás tanácsa a következő: Akár hiszed, akár nem, ez a legjobb tanács. A fogyókúrák ugyanis nem segítenek …

Pseudo fogyókúrázás

ál fogyókúra

Az intuitív táplálkozás legelső alapelve a következő: Utasítsd el a fogyókúrázó mentalítást! A fogyókúra külső szabályok követését jelenti, az intuitív táplálkozás pedig a szervezet belső jelzéseire épít. A kettő együtt nem megy. Amíg úgy gondolkozol, mint egy fogyókúrázó, nem leszel képes intuitíven étkezni. Vannak, akik el is határozzák: „Soha többé nem fogyókúrázom!”. Ez nagyszerű, de …

Hogyan nyomhatod el a benned lévő intuitív evőt?

Az intuitív evőről már olvashattál egy korábbi cikkemben. Fő jellemzője, hogy az étkezését a szervezete jelzéseire alapozza. Nem követ diétás szabályokat, egyszerűen eszik, ha éhes, és abbahagyja, ha jóllakott. Az ételválasztását nem a kalória- vagy szénhidráttartalom határozza meg, hanem az egyéni tapasztalatai. Az esetek többségében azt eszi, amit szeret és tudja, hogy jó hatással van …

Ezt NE olvasd el!

Ha most ezeket a szavakat olvasod, az azt jelenti, hogy nem sikerült ellenállnod a kísértésnek. Mondtam, hogy ezt a cikket NE olvasd el, de úgy tűnik, túl kíváncsi vagy. Sebaj! Igazából csak azt akartam, hogy tapasztalatból is megértsd: a tiltás csak fokozza a vágyat. Ez történik a diétás tiltásoknál is. Ha egy fogyókúra előírja, hogy mit …

Nincs új a nap alatt…

  A túlsúly nem új keletű jelenség, így kezelésére is sokféle kúrát kifejlesztettek már. A továbbiakban áttekintheted a legmenőbb módszereket egészen az 1800-as évektől. 1820 – Ecet és víz diéta: Lord Byron, az anorexiás költő népszerűsítette, aki nagy mennyiségű vizet és ecetet fogyasztva próbálta kitisztítani a szervezetét. 1825 – Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Jean Brillat-Savarin, francia …

Fogyókúra versus Intuitív táplálkozás

Én elutasítom a fogyókúrákat. Tudom, hogy hosszútávon többet ártanak, mint használnak. Ezzel szemben nagyon pártolom az intuitív táplálkozást. Úgy vélem, ma ez a létező legjobb táplálkozási irányzat. Ez a véleményem pedig meglehetősen megalapozott, hiszen már évek óta kutatom ezt a témát, és magam is gyakorló intuitív evő vagyok. Nem volt ez mindig így. Régen én is …

A fogyókúrázó eszköztára

Bármilyen életmódot is kövessen valaki biztos, hogy vannak bizonyos eszközei, amiket nap, mint nap használ. Ebben a cikkben a fogyókúrázó életmód eszközeit nézzük át. Hét fő eszközt gyűjtöttem össze, amiket a legtöbb fogyókúrázó rendszeresen alkalmaz. 1. Kalóriaszámlálás A fogyás képlete elméletileg nagyon egyszerű: ha kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted felhasznál, akkor fogyni fogsz. Ha …

Fogyás – cél vagy eszköz?

Ha Te is azok közé tartozol, akik szeretnének leadni néhány kilót, akkor olvasd el ezt a cikket! Nagyon nem mindegy ugyanis, hogy hogyan gondolkozol erről a dologról.   Tedd fel magadnak a kérdést: miért szeretnék lefogyni? Fordíts erre most néhány percet, és gondold át a választ! Tapasztalatom szerint a legtöbben ilyesmi választ adnának: hogy jobban …