Tag «fogyás»

Miért NEM működnek a fogyókúrák?

Bár sokan hiszik azt, hogy a túlsúly ellenszere a fogyókúra, ma már tudományos tény, hogy a fogyókúrák hosszú távon nem segítenek a fogyásban. A fogyókúrázók előbb-utóbb visszahízzák a leadott kilókat, sőt gyakran még többet is. De miért van ez így? Ebből a cikkből kiderül! 1. Küzd ellenük a testünk Tény, hogy az alacsony energiabevitel kezdetben …

Cukor vagy mesterséges édesítőszerek?

Kétségtelen, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros hatással van az egészségre. Ez egy rossz szokás, amiről érdemes leszokni. De vajon jobban jársz vele, ha inkább mesterséges édesítőszereket használsz? Nos, a tudomány mai állása szerint nagyon úgy néz ki, hogy NEM. A mesterséges édesítőszerek fogyasztása pozitív összefüggésben áll a testtömeg növekedésével és a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának …

Álomsúly helyett tűzz ki reális célokat!

Kezdtél már fogyókúrába azzal a céllal, hogy jelentős súlyfeleslegtől szabadulj meg? Hát, nem vagy egyedül! És elérted a célod? Nem? Nos, ebben sem vagy egyedül… A legtöbb fogyni vágyó igencsak magasra teszi a lécet. Egy vizsgálatban1 60 elhízott nőt kérdeztek meg arról, mi lenne számukra az álomsúly, majd 1 év fogyókúrázás után megnézték, mennyien érték …

Fogyás – cél vagy eszköz?

Ha Te is azok közé tartozol, akik szeretnének leadni néhány kilót, akkor olvasd el ezt a cikket! Nagyon nem mindegy ugyanis, hogy hogyan gondolkozol erről a dologról.   Tedd fel magadnak a kérdést: miért szeretnék lefogyni? Fordíts erre most néhány percet, és gondold át a választ! Tapasztalatom szerint a legtöbben ilyesmi választ adnának: hogy jobban …

Ha megtanulok intuitíven étkezni, lefogyhatok?

Az intuitív táplálkozás nem egy fogyókúrás módszer! Sőt, ahhoz, hogy el tudd sajátítani az intuitív táplálkozás elveit, először is le kell venned a fókuszt a súlyodról. Ez a szemlélet elutasítja a fogyókúrázó mentalítást, és nem az a fő célja, hogy segítsen lefogynod. A fő cél az, hogy ki tudj alakítani egy egészséges kapcsolatot az evéssel, …

A tartós fogyás ára – nem mindenkinek ugyanannyiba kerül!

Mielőtt elkezdesz beruházni egy új projektbe, érdemes számot vetni: mennyibe fog ez nekem kerülni? Ha ugyanis nincs rá elég kereted, jobb, ha nem vágsz bele. Úgy látom, a fogyni vágyók legtöbbször kihagyják ezt a lépést, és nem gondolják át kellőképpen, hogy mennyibe fog kerülni, elérni a céljukat. Így sokszor csak a folyamat közben döbbennek rá: …

Edzéssel akarsz lefogyni? Gondold újra!

Ezen a napon is rengetegen mennek le az edzőterembe azzal a nemes céllal, hogy lefaragjanak magukról pár kilót. Folyik róluk a víz, ahogy loholnak a futópadon, sőt gyakran még folpakkal is körbetekerik magukat, csak hogy még több zsír „olvadjon le” róluk. Nem nagyon élvezik a dolgot, sőt szenvednek, de azzal biztatják magukat, hogy megéri, hisz …

Amit minden fogyni vágyónak mérlegelni kellene

Amikor az emberek megtudják, hogy dietetikus vagyok, nagyon gyakran szegezik nekem a kérdést: mit tegyenek, hogy lefogyjanak? Mindenki kíváncsi a tuti fogyás kulcsára. Gyakran kérik, hogy írjak egy étrendet, amivel majd leadhatnak pár kilót. A szándék dicséretes, de a probléma megközelítése már kevésbé jó. Sajnos nincs titkos tuti módszer. Minden ember más és más. Ami …

A hizlaló ételek mítosza

Csokoládé, fánk, dobos torta, fehér kenyér, chips… Ezeket nem szabad enni, mert hizlalnak! Vagy mégsem? Ebben a cikkben leleplezem a hizlaló ételek mítoszát. A fent felsorolt zsírban és/vagy cukorban gazdag élelmiszerekre általában két jelzőt szoktunk mondani: hizlaló és egészségtelen. Nos, ezúton tájékoztatlak, hogy egyik jelző sem helyes. Nincs olyan élelmiszer az üzletek polcain, ami elfogyasztva …

Miért ne a mérlegeddel mérd a sikert?

1. Hagyományos mérleggel nem tudod mérni a testzsírvesztést A mérlegre állva csak egyetlen adatot tudsz meg: a testsúlyod. Arról nem ad infót, hogy az a súly miből tevődik össze. Könnyen lehet, hogy elkezdesz egy alacsony szénhidrát-tartalmú diétát, és néhány nap alatt több kilóval kevesebb leszel. Jobb, ha tudod, az nem mind zsír! Nagyrészt víztől szabadultál …