Tag «életmódváltás»

Intuitív táplálkozás a dietetikus eszköztárában

Ha elmész ma Magyarországon egy dietetikushoz, szinte biztos, hogy semmit nem fogsz tőle hallani az intuitív táplálkozásról. Ha ugyanezt teszed az Egyesült Államokban, már sokkal nagyobb rá az esély. Ahogy ebben a cikkben is írtam róla, az USA-ban a dietetikusok többsége ismeri, és nagy arányban használják is az intuitív táplálkozás szemléletét. De vajon hol a …

A változtatás útja

A fogyókúrák ígérete szerint, ha betartod a szabályokat, akkor eléred a célod. Ha elég kitartóan követed a diétás utasításokat, akkor egyeneses út vezet az álomsúlyodhoz. Így gondolatban sokan összekötik a mostani állapotuk pontját a célállapotuk pontjával egy tökéletesen egyenes vonallal. A helyzet azonban az, hogy a változtatás útja cseppet sem ilyen lineáris! Ha valaki így …

A tartós fogyás ára – nem mindenkinek ugyanannyiba kerül!

Mielőtt elkezdesz beruházni egy új projektbe, érdemes számot vetni: mennyibe fog ez nekem kerülni? Ha ugyanis nincs rá elég kereted, jobb, ha nem vágsz bele. Úgy látom, a fogyni vágyók legtöbbször kihagyják ezt a lépést, és nem gondolják át kellőképpen, hogy mennyibe fog kerülni, elérni a céljukat. Így sokszor csak a folyamat közben döbbennek rá: …

Amit minden fogyni vágyónak mérlegelni kellene

Amikor az emberek megtudják, hogy dietetikus vagyok, nagyon gyakran szegezik nekem a kérdést: mit tegyenek, hogy lefogyjanak? Mindenki kíváncsi a tuti fogyás kulcsára. Gyakran kérik, hogy írjak egy étrendet, amivel majd leadhatnak pár kilót. A szándék dicséretes, de a probléma megközelítése már kevésbé jó. Sajnos nincs titkos tuti módszer. Minden ember más és más. Ami …

Megoldás krónikus fogyókúrázóknak

Szinte állandóan fogyókúráznak, mindig újabb és újabb hatásos módszerek után kutatnak, és kipróbálnak minden divatos stratégiát – ők a krónikus fogyókúrázók, akik sosem elégedettek az alakjukkal, ezért minden ígéretesnek tűnő lehetőséget kipróbálnak. Remélem, ezt is elolvassák! Ha folyton folyvást különféle testsúlycsökkentő diétán vagy, ha egyszer leadsz pár kiló, máskor felszedsz legalább ugyanannyit, akkor ez a …

Miért nem elég a tudás?

Te olvastál már fogyókúrás könyvet? Valószínűleg igen, sőt nem is egyet. A legtöbb fogyni vágyó ember már több könyvet is elolvasott (remélhetőleg nem csak kóklerek által írt könyveket!), és már nagyon sokat tud az egészséges táplálkozásról. Sokan az élelmiszerek kalória- és szénhidráttartalmát is kívülről fújják, sőt bármikor megmondják, minek mennyi a glikémáis indexe. Azt is …

A fenntartható testedzés kulcsa

Ilyenkor tavasszal sokan jutnak el arra az elhatározásra, hogy elkezdenek edzeni. Szeretnének fittebbé és csinosabbá válni. Ennek érdekében elkezdik az edzéseket. Lelkesen csinálják néhány hétig… Majd a legtöbben abba is hagyják. De miért? Mi a titka a fenntartható testedzésnek? Ebből a cikkből megtudhatod!   Testedzés szempontjából az embereket nagyjából a következő 4 csoportba lehet sorolni: …

5 dolog, amit máris megtehetsz, hogy egészségesebb légy

1. Ahogy ezt a mondatot elolvastad, állj fel a székből, és karjaidat magastartásba emelve végy egy nagy, mély lélegzetet! Tartsd benn a levegőt néhány másodpercig, majd karjaidat leengedve lassan fújd ki! Ezzel az egyszerű gyakorlattal a tested megtelik éltető oxigénnel. A jógában is alkalmazott légzőgyakorlatok hatására csökken a pulzus és a vérnyomás, valamint ellazulnak az …

Használd ki a tavasz erejét!

December 31-én a legtöbb ember visszatekint az elmúlt évére, és sokan nem elégedettek az életmódjukkal. „Többet kellene mozogni, és egészségesebben kéne enni.” Ez a felismerés sokakat arra indít, hogy kitűzik a célt: „Január 1-től életmódot váltok!” Ezt követően a kitartóbbak akár hetekig is kitartanak az elhatározásuk mellett, de a többség februárra már nem is emlékszik …

Miért ne a mérlegeddel mérd a sikert?

1. Hagyományos mérleggel nem tudod mérni a testzsírvesztést A mérlegre állva csak egyetlen adatot tudsz meg: a testsúlyod. Arról nem ad infót, hogy az a súly miből tevődik össze. Könnyen lehet, hogy elkezdesz egy alacsony szénhidrát-tartalmú diétát, és néhány nap alatt több kilóval kevesebb leszel. Jobb, ha tudod, az nem mind zsír! Nagyrészt víztől szabadultál …