Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, nem kell odafigyelnem az egészséges táplálkozás elveire?

Az intuitív táplálkozás lényege, az hogy a szervezetünk belső jelzéseivel összhangban étkezünk, és nem külső szabályokra hagyatkozunk, melyek megmondják, mit, mikor és mennyit együnk. De vajon figyelembe sem kell venni az egészséges étrend összeállításának elveit? Együnk bármit, amit csak megkívánunk? Nem erről van szó!

q_a2.JPG

Az igaz, hogy az intuitív táplálkozás megközelítése szerint nincs szükségünk előre megírt diétás étrendekre, vagy kalóriaszámlálásra. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem szükséges törekedni az egészséges táplálkozásra! Bizonyos élelmiszerek rendszeres fogyasztásával betegségeket előzhetünk meg, és támogathatjuk szervezetünk megfelelő működését. Ha szeretnél jó közérzetet és magas energiaszintet, érdemes jól összeállítani az étrendedet. A testünknek szüksége van bizonyos tápanyagokra, melyek nélkül hosszú távon nem maradhatunk egészségesek. Az viszont nagyon fontos, hogy ne azért egyél, vagy ne egyél valamit, mert valaki azt mondta, hanem saját meggyőződésedből! Próbáld ki! Hogyan érzed magad az adott élelmiszertől? Mi a tested reakciója? Ha jó hatással van rád, akkor edd, ha kevésbé esik jól, akkor inkább ne edd. Van egy nagy szerencsénk: az egészséges táplálkozás esik a leges legjobban. Biztos, hogy chipsen és hamburgeren soha nem fogsz olyan jó közérzetet elérni, mint egy sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó, kiegyensúlyozott, változatos étrenden. Éppen ezért az intuitív táplálkozás is az egészséges táplálkozásra bátorít. Csak meg kell találnod, mik azok az élelmiszerek, amik neked a leginkább bejönnek. Ehhez pedig kísérletezni kell! Szerezz be újfajta nyersanyagokat és termékeket, próbálj ki új recepteket, kóstolj meg számodra ismeretlen ételeket! Általában minél közelebb van egy étel a természetes állapotához, annál több hasznos tápanyagot tartalmaz. Pl. egy alma hasznosabb a szervezeted számára, mint egy pohár almalé. Egy pohár tejben több a kalcium, mint egy szelet tejsütiben. Törekedj a teljes értékű ételek fogyasztására, de ne légy rigid! Ez nem jelenti azt, hogy bizonyos élelmiszereket ki kell zárni az étrendedből! Tudod, az intuitív táplálkozásban nincsenek tiltott élelmiszerek! De mivel az egészségesebb ételektől jobban érzi magát a tested, úgyis azt fogja jelezni, hogy máskor azt kéri. Neked csak hallgatni kell rá!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.