Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, nem kell odafigyelnem az egészséges táplálkozás elveire?

Az intuitív táplálkozás lényege, az hogy a szervezetünk belső jelzéseivel összhangban étkezünk, és nem külső szabályokra hagyatkozunk, melyek megmondják, mit, mikor és mennyit együnk. De vajon figyelembe sem kell venni az egészséges étrend összeállításának elveit? Együnk bármit, amit csak megkívánunk? Nem erről van szó! Az igaz, hogy az intuitív táplálkozás megközelítése szerint nincs szükségünk előre …

A változtatás útja

A fogyókúrák ígérete szerint, ha betartod a szabályokat, akkor eléred a célod. Ha elég kitartóan követed a diétás utasításokat, akkor egyeneses út vezet az álomsúlyodhoz. Így gondolatban sokan összekötik a mostani állapotuk pontját a célállapotuk pontjával egy tökéletesen egyenes vonallal. A helyzet azonban az, hogy a változtatás útja cseppet sem ilyen lineáris! Ha valaki így …

A tartós fogyás ára – nem mindenkinek ugyanannyiba kerül!

Mielőtt elkezdesz beruházni egy új projektbe, érdemes számot vetni: mennyibe fog ez nekem kerülni? Ha ugyanis nincs rá elég kereted, jobb, ha nem vágsz bele. Úgy látom, a fogyni vágyók legtöbbször kihagyják ezt a lépést, és nem gondolják át kellőképpen, hogy mennyibe fog kerülni, elérni a céljukat. Így sokszor csak a folyamat közben döbbennek rá: …

Az első számú ok, amiért NEM működik a fogyókúrád

Ezen a blogon már sokszor írtam arról, hogy a fogyókúrák az emberek többségénél nem eredményeznek tartós fogyást. A szakirodalom szerint kb. a diétázók 95%-a visszahízza a leadott kilókat, sőt nagyjából 2/3-ad részük még súlyosabb lesz a fogyózás után, mint előtte. Ebben a cikkben elárulom, miért nem érhetsz célt ezzel a módszerrel. A legtöbb elhízott ember …

Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, megehetem, amit csak megkívánok?

Általában ez az első kérdése azoknak, akik először hallanak az intuitív táplálkozásról. Röviden a válasz: NEM. Az intuitív evő a szervezete belső jelzéseire hagyatkozva étkezik, vagyis akkor eszik, ha éhes, és annyit eszik, amennyivel kellemesen jóllakik. Nem ír magának diétás tiltólistákat, és nem tilt el magától semmilyen ételt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármit …

Edzéssel akarsz lefogyni? Gondold újra!

Ezen a napon is rengetegen mennek le az edzőterembe azzal a nemes céllal, hogy lefaragjanak magukról pár kilót. Folyik róluk a víz, ahogy loholnak a futópadon, sőt gyakran még folpakkal is körbetekerik magukat, csak hogy még több zsír „olvadjon le” róluk. Nem nagyon élvezik a dolgot, sőt szenvednek, de azzal biztatják magukat, hogy megéri, hisz …

Amit minden fogyni vágyónak mérlegelni kellene

Amikor az emberek megtudják, hogy dietetikus vagyok, nagyon gyakran szegezik nekem a kérdést: mit tegyenek, hogy lefogyjanak? Mindenki kíváncsi a tuti fogyás kulcsára. Gyakran kérik, hogy írjak egy étrendet, amivel majd leadhatnak pár kilót. A szándék dicséretes, de a probléma megközelítése már kevésbé jó. Sajnos nincs titkos tuti módszer. Minden ember más és más. Ami …

A legjobb kombináció: egészséges és élvezetes

Az egészséges táplálkozásról sokaknak az íztelen saláták vagy a fűrészpor ízű kenyerek jutnak eszükbe. Sokszor hallottam már: ami finom, az bizonyára egészségtelen, ami viszont egészséges legtöbbször nem finom. Ha Te is így vélekedsz, gondold újra! Tény és való, hogy a legtöbb ember kedvenc étele nem sorolható a legkedvezőbb tápértékű ételek közé. Ez azonban nem azért …

Megoldás krónikus fogyókúrázóknak

Szinte állandóan fogyókúráznak, mindig újabb és újabb hatásos módszerek után kutatnak, és kipróbálnak minden divatos stratégiát – ők a krónikus fogyókúrázók, akik sosem elégedettek az alakjukkal, ezért minden ígéretesnek tűnő lehetőséget kipróbálnak. Remélem, ezt is elolvassák! Ha folyton folyvást különféle testsúlycsökkentő diétán vagy, ha egyszer leadsz pár kiló, máskor felszedsz legalább ugyanannyit, akkor ez a …

Mi az az intuitív táplálkozás?

intuitív táplálkozás

Ebben a cikkben arról olvashatsz, mit jelent pontosan az intuitív táplálkozás. Az intuitív táplálkozás lényege, hogy nem külső szabályokra, hanem a szervezetünk belső jelzéseire alapozzuk az étkezésünk. Ahogy a testünk rendkívül kifinomult módon képes szabályozni a testhőmérsékletünket, a szívműködésünket vagy az ionháztartásunkat, ugyan úgy képes lehet a táplálékfelvétel megfelelő szabályozására is – ha hagyjuk! Amikor egy …