Élvezd a karácsonyi fogásokat – bűntudat és hízás nélkül!

A krónikus fogyókúrázók számára a karácsonyi asztal nem az örömteli étkezés, hanem a kísértésekkel való küszködés helyszíne. Nem kellene ennek így lenni! A Karácsony kiváló lehetőségeket ad, hogy végre valóban élvezettel ehess, ne hagyd ki a lehetőséget! A fogyókúrázó számára csak két lehetőség van: vasakarattal ellenáll a kalóriadús ételeknek, vagy inkább bedobja a törölközőt, és …

A fogyókúramentes életmód eszköztára

intuitív táplálkozás

Az előző cikkben megismerkedhettél a fogyókúrázó eszköztárával. Ebben a cikkben bemutatom a fogyókúrák nélküli egészséges életmód eszközeit. Bár lesz egy-két hasonló elem, de látni fogod, hogy az alkalmazás módja nagyban különbözik. Helyes gondolkodásmód Az első és legeslegfontosabb a helyes gondolkodásmód. Amíg a fejedben káosz van, ne számíts rá, hogy az életedben rendet rakhatsz! Először a …

A fogyókúrázó eszköztára

Bármilyen életmódot is kövessen valaki biztos, hogy vannak bizonyos eszközei, amiket nap, mint nap használ. Ebben a cikkben a fogyókúrázó életmód eszközeit nézzük át. Hét fő eszközt gyűjtöttem össze, amiket a legtöbb fogyókúrázó rendszeresen alkalmaz. 1. Kalóriaszámlálás A fogyás képlete elméletileg nagyon egyszerű: ha kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted felhasznál, akkor fogyni fogsz. Ha …

Fogyás – cél vagy eszköz?

Ha Te is azok közé tartozol, akik szeretnének leadni néhány kilót, akkor olvasd el ezt a cikket! Nagyon nem mindegy ugyanis, hogy hogyan gondolkozol erről a dologról.   Tedd fel magadnak a kérdést: miért szeretnék lefogyni? Fordíts erre most néhány percet, és gondold át a választ! Tapasztalatom szerint a legtöbben ilyesmi választ adnának: hogy jobban …

Ha nem fogyókúra, akkor mi?

Ezen a blogon sokat olvashatsz arról, milyen negatív hatásai lehetnek a fogyókúrázásnak. Valószínűleg ezek közül sokat már Te magad is tapasztaltál, ezért felmerülhet benned, hogy talán valami mást kellene csinálni. De mégis mit? A krónikus fogyókúrázók jelentős része már el sem tudja képzelni az életét a fogyókúrázás nélkül. Hogyan lehetne szabályok nélkül étkezni? Mi lenne, …

Hogyan lehet visszaszerezni az evés feletti kontrollt?

Előfordult már Veled, hogy elhatároztad, ezúttal szigorúan betartod a diétád, és nem engedsz a hizlaló ételek csábításának, majd nemsokára nem bírtad tovább, és teleetted magad? Ha volt már ilyen tapasztalatod, akkor jobb, ha tudod: ez nem különleges eset, a legtöbb fogyókúrázó előbb-utóbb így jár. Az incidens után persze nagyon rosszul érzed magad, bűntudat gyötör, és …

A tartós fogyás titka NEM AZ ÉHEZÉS

Számos fogyni vágyó igyekszik kevesebbet enni azáltal, hogy elnyomja az éhségét. Bár a stratégia logikusnak tűnik, hisz a fogyáshoz negatív energiamérlegre van szükség, de a gyakorlatban mégsem működik. Ebben a cikkben választ kapsz rá, miért.   Ahhoz, hogy megértsd miért ilyen nehéz leadni azokat a fránya plusz kilókat, tudnod kell, hogy a tested mindig is …

Néhány megdöbbentő adat a fogyókúrák „hatásosságáról”

Egy 2015-ös tanulmányban Fildes és munkatársai azt vizsgálták, mennyi a valószínűsége annak, hogy egy elhízott embernek sikerül elérnie a BMI szerinti normál testtömeget. Az eredmény kiábrándító… A vizsgálatban 76 704 elhízott férfi és 99 791 elhízott nő vett részt. Összesen tehát több, mint 170 ezer ember adatait elemezték. Mondhatjuk, hogy ez egy igen nagy esetszámú …

Ha megtanulok intuitíven étkezni, lefogyhatok?

Az intuitív táplálkozás nem egy fogyókúrás módszer! Sőt, ahhoz, hogy el tudd sajátítani az intuitív táplálkozás elveit, először is le kell venned a fókuszt a súlyodról. Ez a szemlélet elutasítja a fogyókúrázó mentalítást, és nem az a fő célja, hogy segítsen lefogynod. A fő cél az, hogy ki tudj alakítani egy egészséges kapcsolatot az evéssel, …

Ez a weboldal a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket használ. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogad" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás