Élvezd a karácsonyi fogásokat – bűntudat és hízás nélkül!

A krónikus fogyókúrázók számára a karácsonyi asztal nem az örömteli étkezés, hanem a kísértésekkel való küszködés helyszíne. Nem kellene ennek így lenni! A Karácsony kiváló lehetőségeket ad, hogy végre valóban élvezettel ehess, ne hagyd ki a lehetőséget! A fogyókúrázó számára csak két lehetőség van: vasakarattal ellenáll a kalóriadús ételeknek, vagy inkább bedobja a törölközőt, és …

A fogyókúramentes életmód eszköztára

intuitív táplálkozás

Az előző cikkben megismerkedhettél a fogyókúrázó eszköztárával. Ebben a cikkben bemutatom a fogyókúrák nélküli egészséges életmód eszközeit. Bár lesz egy-két hasonló elem, de látni fogod, hogy az alkalmazás módja nagyban különbözik. Helyes gondolkodásmód Az első és legeslegfontosabb a helyes gondolkodásmód. Amíg a fejedben káosz van, ne számíts rá, hogy az életedben rendet rakhatsz! Először a …

A fogyókúrázó eszköztára

Bármilyen életmódot is kövessen valaki biztos, hogy vannak bizonyos eszközei, amiket nap, mint nap használ. Ebben a cikkben a fogyókúrázó életmód eszközeit nézzük át. Hét fő eszközt gyűjtöttem össze, amiket a legtöbb fogyókúrázó rendszeresen alkalmaz. 1. Kalóriaszámlálás A fogyás képlete elméletileg nagyon egyszerű: ha kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted felhasznál, akkor fogyni fogsz. Ha …

Fogyás – cél vagy eszköz?

Ha Te is azok közé tartozol, akik szeretnének leadni néhány kilót, akkor olvasd el ezt a cikket! Nagyon nem mindegy ugyanis, hogy hogyan gondolkozol erről a dologról.   Tedd fel magadnak a kérdést: miért szeretnék lefogyni? Fordíts erre most néhány percet, és gondold át a választ! Tapasztalatom szerint a legtöbben ilyesmi választ adnának: hogy jobban …

Ha nem fogyókúra, akkor mi?

Ezen a blogon sokat olvashatsz arról, milyen negatív hatásai lehetnek a fogyókúrázásnak. Valószínűleg ezek közül sokat már Te magad is tapasztaltál, ezért felmerülhet benned, hogy talán valami mást kellene csinálni. De mégis mit? A krónikus fogyókúrázók jelentős része már el sem tudja képzelni az életét a fogyókúrázás nélkül. Hogyan lehetne szabályok nélkül étkezni? Mi lenne, …

Hogyan lehet visszaszerezni az evés feletti kontrollt?

Előfordult már Veled, hogy elhatároztad, ezúttal szigorúan betartod a diétád, és nem engedsz a hizlaló ételek csábításának, majd nemsokára nem bírtad tovább, és teleetted magad? Ha volt már ilyen tapasztalatod, akkor jobb, ha tudod: ez nem különleges eset, a legtöbb fogyókúrázó előbb-utóbb így jár. Az incidens után persze nagyon rosszul érzed magad, bűntudat gyötör, és …

A tartós fogyás titka NEM AZ ÉHEZÉS

Számos fogyni vágyó igyekszik kevesebbet enni azáltal, hogy elnyomja az éhségét. Bár a stratégia logikusnak tűnik, hisz a fogyáshoz negatív energiamérlegre van szükség, de a gyakorlatban mégsem működik. Ebben a cikkben választ kapsz rá, miért.   Ahhoz, hogy megértsd miért ilyen nehéz leadni azokat a fránya plusz kilókat, tudnod kell, hogy a tested mindig is …

Néhány megdöbbentő adat a fogyókúrák „hatásosságáról”

Egy 2015-ös tanulmányban Fildes és munkatársai azt vizsgálták, mennyi a valószínűsége annak, hogy egy elhízott embernek sikerül elérnie a BMI szerinti normál testtömeget. Az eredmény kiábrándító… A vizsgálatban 76 704 elhízott férfi és 99 791 elhízott nő vett részt. Összesen tehát több, mint 170 ezer ember adatait elemezték. Mondhatjuk, hogy ez egy igen nagy esetszámú …

Ha megtanulok intuitíven étkezni, lefogyhatok?

Az intuitív táplálkozás nem egy fogyókúrás módszer! Sőt, ahhoz, hogy el tudd sajátítani az intuitív táplálkozás elveit, először is le kell venned a fókuszt a súlyodról. Ez a szemlélet elutasítja a fogyókúrázó mentalítást, és nem az a fő célja, hogy segítsen lefogynod. A fő cél az, hogy ki tudj alakítani egy egészséges kapcsolatot az evéssel, …

Intuitív táplálkozás 5 lépésben

Ezen a blogon már sokat olvashattál az intuitív táplálkozásról. Ezúttal egy rövid és egyszerű ötlépéses iránymutatást adok ahhoz, hogyan étkezz úgy, mint egy intuitív evő. 1. Várd meg, míg megéhezel! Egy intuitív evő, akkor eszik, ha éhes. Ne keverd össze az éhséget és az étvágyat! Az, hogy megkívánsz egy kis süteményt, az nem éhség, hanem …