Hogyan nyomhatod el a benned lévő intuitív evőt?

Az intuitív evőről már olvashattál egy korábbi cikkemben. Fő jellemzője, hogy az étkezését a szervezete jelzéseire alapozza. Nem követ diétás szabályokat, egyszerűen eszik, ha éhes, és abbahagyja, ha jóllakott. Az ételválasztását nem a kalória- vagy szénhidráttartalom határozza meg, hanem az egyéni tapasztalatai. Az esetek többségében azt eszi, amit szeret és tudja, hogy jó hatással van …

Az inutitív táplálkozás bemutatása

intuitív táplálkozás

Az intuitív táplálkozás röviden és egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezetünk jelzésire hagyatkozva étkezünk. Egy intuitív evő akkor eszik, ha éhes, és annyit eszik, amennyivel kellemesen jóllakik. Az ételválasztását pedig elsősorban arra alapozza, hogy mi esik jól a testének. Ez egy nagyon szabad és rugalmas étkezési mód, hiszen nincs szükség diétás szabályok követésére. A testünk …

Hányszor egyek egy nap?

Manapság két fő nézet van az étkezési gyakorisággal kapcsolatban.  Az egyik szerint – és szerintem ez az elterjedtebb – jobb, ha többször eszel kevesebbet, vagyis jó, ha naponta 5-6 kisebb étkezést tartasz. A másik nézet éppen az ellentettjét állítja, vagyis azt javasolja, ne egyél túl sokszor, hanem inkább csak napi 1-2 alkalommal. Az első javaslat …

Vigyázat! Buktatók az intuitív táplálkozásban

Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat. Örömmel veszik tudomásul, hogy a hiba nem bennük, hanem a fogyókúrázás módszerében van. Végre itt egy új lehetőség, amit még nem próbáltak. Talán ez végre segíteni fog nekik. Mától intuitív evők lesznek. Nagyon örülök neki, ha sokan eljutnak odáig, hogy elfogadják: a …

Ezt NE olvasd el!

Ha most ezeket a szavakat olvasod, az azt jelenti, hogy nem sikerült ellenállnod a kísértésnek. Mondtam, hogy ezt a cikket NE olvasd el, de úgy tűnik, túl kíváncsi vagy. Sebaj! Igazából csak azt akartam, hogy tapasztalatból is megértsd: a tiltás csak fokozza a vágyat. Ez történik a diétás tiltásoknál is. Ha egy fogyókúra előírja, hogy mit …

Nincs új a nap alatt…

  A túlsúly nem új keletű jelenség, így kezelésére is sokféle kúrát kifejlesztettek már. A továbbiakban áttekintheted a legmenőbb módszereket egészen az 1800-as évektől. 1820 – Ecet és víz diéta: Lord Byron, az anorexiás költő népszerűsítette, aki nagy mennyiségű vizet és ecetet fogyasztva próbálta kitisztítani a szervezetét. 1825 – Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Jean Brillat-Savarin, francia …

Az intuitív táplálkozás négy pillére

Mivel dietetikus vagyok rengetegféle táplálkozási irányzattal találkoztam már, de évek óta egyet tartok a legjobbnak: az intuitív táplálkozást. Ez a fajta étkezési mód nem külső szabályokat erőltet rád, hanem a szervezeted belső jelzésein alapul. Ebben a cikkben bemutatom az intuitív táplálkozás négy pillérét. 1. FELTÉTEL NÉLKÜLI ENGEDÉLY AZ EVÉSRE Egy intuitív evő számára nincsenek tiltott …

Fogyókúra versus Intuitív táplálkozás

Én elutasítom a fogyókúrákat. Tudom, hogy hosszútávon többet ártanak, mint használnak. Ezzel szemben nagyon pártolom az intuitív táplálkozást. Úgy vélem, ma ez a létező legjobb táplálkozási irányzat. Ez a véleményem pedig meglehetősen megalapozott, hiszen már évek óta kutatom ezt a témát, és magam is gyakorló intuitív evő vagyok. Nem volt ez mindig így. Régen én is …

Fogadd el magad! – könyvajánló

Ha rendszeres olvasója vagy a blogomnak, akkor tudod, hogy mennyire nem értek egyet a fogyókúrák ígéretével, vagyis azzal, hogy mindenki elérheti az álomalakot, csak eléggé kell akarnia. Ha végigcsinálod az XY szuperhatásos diétát, akkor egy csapásra megváltozik az életed: csodásan fogsz kinézni, felvirágzik a szerelmi életed, boldog leszel és persze sikeres. Ha nem sikerül, az …