Az evés nem bűn!

étel és bűntudat

– Tegnap bűnöztem, mert ettem egy kis süteményt. – És loptad az ételt? – Nem, dehogy loptam! Megkínáltak vele a munkahelyemen. – Akkor miért lenne bűn? A fogyókúrás mentalítás tipikus esete, mikor a hizlalónak tartott ételek evése után az illetőnek bűntudata van. Ez nem egy egészséges hozzáállás! Hacsak nem elloptad az adott élelmiszert, vagy a …

A világ legjobb fogyókúrás tanácsa

soha többé ne fogyókúrázz

Mivel már gyerekkorom óta érdekel az egészséges táplálkozás és a fogyás témája, rengeteg fogyókúrás könyvet elolvastam, és jó néhány módszert magam is kipróbáltam. Bár számos jónak tűnő tanács létezik, a legeslegjobbat kevesen ismerik. Ideje közzétenni! A világ legjobb fogyókúrás tanácsa a következő: Akár hiszed, akár nem, ez a legjobb tanács. A fogyókúrák ugyanis nem segítenek …

Mit csinálj, ha tukmálnak?

Tukmálás a kajával

Az intuitív táplálkozás lényege az, hogy a szervezeted belső jelzésire hagyatkozva étkezel. Ez azt jelenti, hogy akkor eszel, ha valóban éhes vagy, és addig eszel, míg kellemesen jóllaksz. A táplálkozásod elsősorban fizikai és nem érzelmi okok vezérlik. Amíg nem rontod el, a szervezeted nagyszerűen képes szabályozni a táplálkozásodat. Ha energiára van szüksége, éhséget fogsz érezni, …

Az intuitív táplálkozás ismertsége külföldön és itthon

intuitív táplálkozással kapcsolatos könyvek

Az intuitív táplálkozás szemlélete az Egyesült Államokból ered, így nem meglepő, hogy a legnagyobb népszerűségnek is itt örvendhet. A második helyezett valószínűleg Ausztrália, ahol szintén egyre többen állnak az irányzat mögé. Ezen cikk írásakor a Google az alábbi eredményeket adta az intuitív táplálkozás kifejezés keresésére angolul és magyarul: Ahogy a képeken látható, magyarul 908 találat …

Pseudo fogyókúrázás

ál fogyókúra

Az intuitív táplálkozás legelső alapelve a következő: Utasítsd el a fogyókúrázó mentalítást! A fogyókúra külső szabályok követését jelenti, az intuitív táplálkozás pedig a szervezet belső jelzéseire épít. A kettő együtt nem megy. Amíg úgy gondolkozol, mint egy fogyókúrázó, nem leszel képes intuitíven étkezni. Vannak, akik el is határozzák: „Soha többé nem fogyókúrázom!”. Ez nagyszerű, de …

Intuitív táplálkozás VS. Tudatos táplálkozás

intuitív táplálkozás vs. tudatos táplálkozás

Ez a két táplálkozási irányzat egyre népszerűbb az Egyesült Államokban. Sajnos az intuitív táplálkozás alapműve, az Intuitive Eating című könyv nem jelent meg magyar nyelven, de a tudatos táplálkozásról már magyarul is olvashatunk könyveket. Ebben a cikkben összevetem ezt a két megközelítést. Először nézzük meg a közös jellemzőket! Elutasítják a fogyókúrákat, mivel azok külső szabályokra …

Intuitív táplálkozás és intuitív mozgás

Intuitív táplálkozás és intuitív mozgás

Nemrég egy óvoda mellet mentem el délután, amikor a gyerekek kint voltak az udvaron. Ahogy néztem őket, eszembe jutott egy jól ismert mondat a Bibliából: „Legyetek olyanok, mint a kisgyermekek!” Azt gondolom, ez a tanács sok szempontból megszívlelendő. A gyermeki hit és őszinteség mellett az életmóddal kapcsolatosan is van mit tanulnunk tőlük. A gyermekek táplálkozása …

Q&A: Hogyan egyek intuitíven, ha sosem vagyok éhes?

hogyan egyek intuitíven ha sosem vagyok éhes

Az intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy az evést elsősorban a szervezetünk jelzésire alapozzuk. Ez azt jelenti, hogy egy intuitív evő akkor eszik, ha fizikai éhséget érez. Vannak azonban olyan esetek, amikor ez éhségjelzések egy időre eltűnnek. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogyan egyél intuitíven, ha szinte sosem érzel valódi éhségérzetet.   A testünkben …

Az intuitív táplálkozás fogyókúra-ellenes, de NEM diéta-ellenes!

Bár a köznyelvben a fogyókúrázás és a diétázás gyakran szinonimaként szerepel, jó ha tudjuk, hogy a jelentésük egyáltalán nem fedi egymást. Ebből a cikkből megtudhatod, mit is jelent pontosan a diéta szó, és hogyan viszonyul hozzá az intuitív táplálkozás szemlélete. Mi a fogyókúra? A fogyókúra olyan étrend követését jelenti, melynek célja a testzsírszázalék csökkentése, vagy …

Hogyan válhatsz intuitív evővé?

intuitív evő baba

Az előző cikkemben arról olvashattál, hogyan veszíthetjük el az intuitív táplálkozás képességét. Bár mindnyájan intuitív evőnek születtünk, sajnos a legtöbbünk már nem annyira érzékeny a szervezete jelzéseire, mint csecsemőként. A jó hír az, hogy ezt újra lehet tanulni. Ehhez három dologra van szükség: Megfelelő stratégia Gyakorlás Türelem Először is kell egy jól működő stratégia. Az …