Az intuitív táplálkozás ismertsége külföldön és itthon

intuitív táplálkozással kapcsolatos könyvek

Az intuitív táplálkozás szemlélete az Egyesült Államokból ered, így nem meglepő, hogy a legnagyobb népszerűségnek is itt örvendhet. A második helyezett valószínűleg Ausztrália, ahol szintén egyre többen állnak az irányzat mögé. Ezen cikk írásakor a Google az alábbi eredményeket adta az intuitív táplálkozás kifejezés keresésére angolul és magyarul: Ahogy a képeken látható, magyarul 908 találat …

Pseudo fogyókúrázás

ál fogyókúra

Az intuitív táplálkozás legelső alapelve a következő: Utasítsd el a fogyókúrázó mentalítást! A fogyókúra külső szabályok követését jelenti, az intuitív táplálkozás pedig a szervezet belső jelzéseire épít. A kettő együtt nem megy. Amíg úgy gondolkozol, mint egy fogyókúrázó, nem leszel képes intuitíven étkezni. Vannak, akik el is határozzák: „Soha többé nem fogyókúrázom!”. Ez nagyszerű, de …

Intuitív táplálkozás VS. Tudatos táplálkozás

intuitív táplálkozás vs. tudatos táplálkozás

Ez a két táplálkozási irányzat egyre népszerűbb az Egyesült Államokban. Sajnos az intuitív táplálkozás alapműve, az Intuitive Eating című könyv nem jelent meg magyar nyelven, de a tudatos táplálkozásról már magyarul is olvashatunk könyveket. Ebben a cikkben összevetem ezt a két megközelítést. Először nézzük meg a közös jellemzőket! Elutasítják a fogyókúrákat, mivel azok külső szabályokra …

Intuitív táplálkozás és intuitív mozgás

Intuitív táplálkozás és intuitív mozgás

Nemrég egy óvoda mellet mentem el délután, amikor a gyerekek kint voltak az udvaron. Ahogy néztem őket, eszembe jutott egy jól ismert mondat a Bibliából: „Legyetek olyanok, mint a kisgyermekek!” Azt gondolom, ez a tanács sok szempontból megszívlelendő. A gyermeki hit és őszinteség mellett az életmóddal kapcsolatosan is van mit tanulnunk tőlük. A gyermekek táplálkozása …

Q&A: Hogyan egyek intuitíven, ha sosem vagyok éhes?

hogyan egyek intuitíven ha sosem vagyok éhes

Az intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy az evést elsősorban a szervezetünk jelzésire alapozzuk. Ez azt jelenti, hogy egy intuitív evő akkor eszik, ha fizikai éhséget érez. Vannak azonban olyan esetek, amikor ez éhségjelzések egy időre eltűnnek. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogyan egyél intuitíven, ha szinte sosem érzel valódi éhségérzetet.   A testünkben …

Az intuitív táplálkozás fogyókúra-ellenes, de NEM diéta-ellenes!

Bár a köznyelvben a fogyókúrázás és a diétázás gyakran szinonimaként szerepel, jó ha tudjuk, hogy a jelentésük egyáltalán nem fedi egymást. Ebből a cikkből megtudhatod, mit is jelent pontosan a diéta szó, és hogyan viszonyul hozzá az intuitív táplálkozás szemlélete. Mi a fogyókúra? A fogyókúra olyan étrend követését jelenti, melynek célja a testzsírszázalék csökkentése, vagy …

Hogyan válhatsz intuitív evővé?

intuitív evő baba

Az előző cikkemben arról olvashattál, hogyan veszíthetjük el az intuitív táplálkozás képességét. Bár mindnyájan intuitív evőnek születtünk, sajnos a legtöbbünk már nem annyira érzékeny a szervezete jelzéseire, mint csecsemőként. A jó hír az, hogy ezt újra lehet tanulni. Ehhez három dologra van szükség: Megfelelő stratégia Gyakorlás Türelem Először is kell egy jól működő stratégia. Az …

Hogyan nyomhatod el a benned lévő intuitív evőt?

Az intuitív evőről már olvashattál egy korábbi cikkemben. Fő jellemzője, hogy az étkezését a szervezete jelzéseire alapozza. Nem követ diétás szabályokat, egyszerűen eszik, ha éhes, és abbahagyja, ha jóllakott. Az ételválasztását nem a kalória- vagy szénhidráttartalom határozza meg, hanem az egyéni tapasztalatai. Az esetek többségében azt eszi, amit szeret és tudja, hogy jó hatással van …

Az inutitív táplálkozás bemutatása

intuitív táplálkozás

Az intuitív táplálkozás röviden és egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezetünk jelzésire hagyatkozva étkezünk. Egy intuitív evő akkor eszik, ha éhes, és annyit eszik, amennyivel kellemesen jóllakik. Az ételválasztását pedig elsősorban arra alapozza, hogy mi esik jól a testének. Ez egy nagyon szabad és rugalmas étkezési mód, hiszen nincs szükség diétás szabályok követésére. A testünk …

Hányszor egyek egy nap?

Manapság két fő nézet van az étkezési gyakorisággal kapcsolatban.  Az egyik szerint – és szerintem ez az elterjedtebb – jobb, ha többször eszel kevesebbet, vagyis jó, ha naponta 5-6 kisebb étkezést tartasz. A másik nézet éppen az ellentettjét állítja, vagyis azt javasolja, ne egyél túl sokszor, hanem inkább csak napi 1-2 alkalommal. Az első javaslat …

Ez a weboldal a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket használ. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogad" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás