Category «Táplálkozás»

Élvezd a karácsonyi fogásokat – bűntudat és hízás nélkül!

A krónikus fogyókúrázók számára a karácsonyi asztal nem az örömteli étkezés, hanem a kísértésekkel való küszködés helyszíne. Nem kellene ennek így lenni! A Karácsony kiváló lehetőségeket ad, hogy végre valóban élvezettel ehess, ne hagyd ki a lehetőséget! A fogyókúrázó számára csak két lehetőség van: vasakarattal ellenáll a kalóriadús ételeknek, vagy inkább bedobja a törölközőt, és …

Hogyan lehet visszaszerezni az evés feletti kontrollt?

Előfordult már Veled, hogy elhatároztad, ezúttal szigorúan betartod a diétád, és nem engedsz a hizlaló ételek csábításának, majd nemsokára nem bírtad tovább, és teleetted magad? Ha volt már ilyen tapasztalatod, akkor jobb, ha tudod: ez nem különleges eset, a legtöbb fogyókúrázó előbb-utóbb így jár. Az incidens után persze nagyon rosszul érzed magad, bűntudat gyötör, és …

A legjobb kombináció: egészséges és élvezetes

Az egészséges táplálkozásról sokaknak az íztelen saláták vagy a fűrészpor ízű kenyerek jutnak eszükbe. Sokszor hallottam már: ami finom, az bizonyára egészségtelen, ami viszont egészséges legtöbbször nem finom. Ha Te is így vélekedsz, gondold újra! Tény és való, hogy a legtöbb ember kedvenc étele nem sorolható a legkedvezőbb tápértékű ételek közé. Ez azonban nem azért …

Létezik méregtelenítő diéta?

Ilyenkor tavasszal sokan döntenek az életmódváltás mellett. Ideje jobban odafigyelni a táplálkozásra, és tenni valamit az egészségünk érdekében. Hogyan is kezdjük? Mi lenne, ha egy tisztítókúrával indítanánk, vagyis belevágnánk egy méregtelenítő diétába? Azt javaslom, mielőtt elkezded, olvasd el ezt a cikket! Valóban vannak méreganyagok a testünkben? Igen, mindenkinek vannak a szervezetében méreganyagok. Még azoknak is, …

Dietetikai tudás – eszköz vagy fegyver?

A táplálkozástudományi ismereteket kétféleképpen lehet használni: eszközként vagy fegyverként. Ha fegyverként használod, súlyos károkat lehet vele okozni, ha viszont eszközként, akkor nagyon sok pozitív hatást érhetsz el. Nézzük meg kicsit közelebbről mindkét felhasználási módot! Mint fegyver Megtanulod, hogyan kellene étkezni ahhoz, hogy egészségesebb légy, vagy le tudj fogyni. Megismered az ételek tápanyagtartalmát, és tudod, miben …

Miért hizlalhatnak a mesterséges édesítőszerek?

Az előző cikkből megtudhattad, hogy a szakirodalmi adatok szerint a mesterséges édesítőszerek nem, hogy segítenék a fogyást, de akár hizlalhatnak is. Ebből a cikkből megtudhatod, mivel magyarázzák ezt a tudósok.   Az agy jutalmazó rendszere Mivel az emberi test egy csodálatos alkotó munka eredménye, úgy lett létrehozva, hogy ösztönösen törekedjen a túlélésre. Ennek érdekében bizonyos, a …

A mesterséges édesítőszerek hizlalnak?

Az utóbbi években rengeteget hallhattunk arról, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros hatással van az egészségre. Fogszuvasodáshoz, elhízáshoz, inzulin rezisztenciához és cukorbetegséghez, sőt egyesek szerint rosszindulatú daganatos betegségek kialakulásához vezethet. Szerencsére van megoldás: hagyd el a cukrot, és helyettesítsd mesterséges édesítőszerrel! Azt hiszem, nagyon sokan vannak, akik meg is fogadták ezt a tanácsot, és áttértek a …

Te mi alapján döntöd el, mennyit egyél?

 A XXI. század fejlett országaiban egyre kevésbe probléma az élelmiszerhiány. Sőt, épp ellenkezőleg, egyre nagyobb a bőség. Pár ezer évvel ezelőtt az ember nem tudott leugrani a boltba, amikor megéhezett, hogy beszerezzen némi ennivalót. Nekik kellett valahogy levadászni, összegyűjtögetni, vagy valahogy megtermelni az élelmiszereket. Ha sikeresen elejtettek egy vadat, akkor az egész közösség annyit evett, …

A túlevés legfőbb okai

1. Depriváció Itt a tavasz, közeleg a fürdőruha szezon, itt az ideje, hogy leadj pár kilót. Ennek érdekében fogyókúrába kezdesz. Jó szigorúba, hogy minél előbb látható legyen az eredmény. Mivel az egyik barátnődnek is nagyon bejött, elkezded a szénhidrátcsökkentett étrendet. Napi 160 gramm szénhidrátot engedélyezel magadnak. Rendkívül eltökélt vagy, ezért az első héten tökéletesen tartod …

A hizlaló ételek mítosza

Csokoládé, fánk, dobos torta, fehér kenyér, chips… Ezeket nem szabad enni, mert hizlalnak! Vagy mégsem? Ebben a cikkben leleplezem a hizlaló ételek mítoszát. A fent felsorolt zsírban és/vagy cukorban gazdag élelmiszerekre általában két jelzőt szoktunk mondani: hizlaló és egészségtelen. Nos, ezúton tájékoztatlak, hogy egyik jelző sem helyes. Nincs olyan élelmiszer az üzletek polcain, ami elfogyasztva …