Category «Táplálkozás»

A böjt és az intuitív táplálkozás

Az intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy étkezz a tested jelzésivel összhangban. A gyakorlatban ez a következőket jelenti: Akkor egyél, ha valódi fizikai éhséget érzel! Csak addig egyél, míg kellemesen jóllaksz! Figyeld meg, hogyan hatnak a testedre a különféle élelmiszerek, és azokból az élelmiszerekből állítsd össze az étrended, melyek pozitívan hatnak a szervezeted működésére! Ha …

Mit csinálj, ha túletted magad?

A legtöbb emberrel időnként előfordul, hogy többet eszik a kelleténél. Úgy vélem, ez hozzátartozik a normális táplálkozáshoz, és ha csak ritkán fordul elő, nincs vele semmi baj. Ha a szülinapodon már nem vagy éhes, mikor kihozzák a tortádat, de mégis eszel egy szeletet az ünnep miatt, nem dől össze a világ. Ha Karácsonykor már jóllaktál, …

Fogyókúramentes tippek a karácsonyi étkezéshez

Ebben a cikkben adok 5 tanácsot, melyek segíthetnek, hogy szélsőségek nélkül élvezhesd a karácsonyi étkezéseket és persze a finom ételeket. Ezek a tippek az intuitív táplálkozás elvein alapulnak, szóval semmiféle fogyókúrás tiltást nem tartalmaznak. 1. Adj magadnak engedélyt az evés élvezetére Hacsak nincs valamilyen diétázást igénylő betegséged (pl. cukorbetegség vagy étel allergia), akkor semmi szükség …

Az evés nem bűn!

étel és bűntudat

– Tegnap bűnöztem, mert ettem egy kis süteményt. – És loptad az ételt? – Nem, dehogy loptam! Megkínáltak vele a munkahelyemen. – Akkor miért lenne bűn? A fogyókúrás mentalítás tipikus esete, mikor a hizlalónak tartott ételek evése után az illetőnek bűntudata van. Ez nem egy egészséges hozzáállás! Hacsak nem elloptad az adott élelmiszert, vagy a …

Mit csinálj, ha tukmálnak?

Tukmálás a kajával

Az intuitív táplálkozás lényege az, hogy a szervezeted belső jelzésire hagyatkozva étkezel. Ez azt jelenti, hogy akkor eszel, ha valóban éhes vagy, és addig eszel, míg kellemesen jóllaksz. A táplálkozásod elsősorban fizikai és nem érzelmi okok vezérlik. Amíg nem rontod el, a szervezeted nagyszerűen képes szabályozni a táplálkozásodat. Ha energiára van szüksége, éhséget fogsz érezni, …

Az intuitív táplálkozás fogyókúra-ellenes, de NEM diéta-ellenes!

Bár a köznyelvben a fogyókúrázás és a diétázás gyakran szinonimaként szerepel, jó ha tudjuk, hogy a jelentésük egyáltalán nem fedi egymást. Ebből a cikkből megtudhatod, mit is jelent pontosan a diéta szó, és hogyan viszonyul hozzá az intuitív táplálkozás szemlélete. Mi a fogyókúra? A fogyókúra olyan étrend követését jelenti, melynek célja a testzsírszázalék csökkentése, vagy …

Élvezd a karácsonyi fogásokat – bűntudat és hízás nélkül!

A krónikus fogyókúrázók számára a karácsonyi asztal nem az örömteli étkezés, hanem a kísértésekkel való küszködés helyszíne. Nem kellene ennek így lenni! A Karácsony kiváló lehetőségeket ad, hogy végre valóban élvezettel ehess, ne hagyd ki a lehetőséget! A fogyókúrázó számára csak két lehetőség van: vasakarattal ellenáll a kalóriadús ételeknek, vagy inkább bedobja a törölközőt, és …

Merev szabályok helyett: EGYENSÚLY

Manapság rengeteget hallunk az egészséges táplálkozásról. Tévében, újságokban, interneten, mindenütt bombáznak minket olyan étrendi tanácsokkal, melyek javíthatják az egészségi állapotunkat, és segíthetnek megelőzni számos betegség kialakulását. Ez igaz is! A helyes táplálkozás nagyban hozzájárulhat az egészségünk megőrzéséhez, és a betegségek prevenciójához. A probléma azzal van, hogyan értelmezzük a nap, mint nap minket érő információkat. Ebben …

Te milyen típusú evő vagy? 3. rész

A cikksorozat előző két részében megismerkedhettél az Óvatos evővel és a Hivatásos fogyókúrázóval. Ebben a részben a Tudatlan evőről lesz szó. Azt hiszem ezúttal sokan fognak magukra ismerni. A tudatlan evő Legfőbb jellemvonása, hogy nem figyel oda a táplálkozására. Nagyban különbözik az Óvatos és a Hivatásos evőtől is, hiszen ők rengeteg gondolatot szentelnek az evésnek, …

Te milyen típusú evő vagy? 2. Rész

Ebben a cikksorozatban a különböző evési típusokat mutatom be. Az első részben megismerkedhettél az Óvatos evővel, ma pedig a Hivatásos fogyókúrázóval.   A Hivatásos fogyókúrázó Ez a típus könnyen felismerhető. Legfőbb ismertető jele, hogy szinte állandóan fogyókúrázik. Elégedetlen az alakjával, ezért minden vágya, hogy végre lefogyjon. Már az összes divatos diétát kipróbálta. Tele van a polca …

Ez a weboldal a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket használ. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogad" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás