Category «Fogyás»

Álomsúly helyett tűzz ki reális célokat!

Kezdtél már fogyókúrába azzal a céllal, hogy jelentős súlyfeleslegtől szabadulj meg? Hát, nem vagy egyedül! És elérted a célod? Nem? Nos, ebben sem vagy egyedül… A legtöbb fogyni vágyó igencsak magasra teszi a lécet. Egy vizsgálatban1 60 elhízott nőt kérdeztek meg arról, mi lenne számukra az álomsúly, majd 1 év fogyókúrázás után megnézték, mennyien érték …

Fogyás – cél vagy eszköz?

Ha Te is azok közé tartozol, akik szeretnének leadni néhány kilót, akkor olvasd el ezt a cikket! Nagyon nem mindegy ugyanis, hogy hogyan gondolkozol erről a dologról.   Tedd fel magadnak a kérdést: miért szeretnék lefogyni? Fordíts erre most néhány percet, és gondold át a választ! Tapasztalatom szerint a legtöbben ilyesmi választ adnának: hogy jobban …

A tartós fogyás titka NEM AZ ÉHEZÉS

Számos fogyni vágyó igyekszik kevesebbet enni azáltal, hogy elnyomja az éhségét. Bár a stratégia logikusnak tűnik, hisz a fogyáshoz negatív energiamérlegre van szükség, de a gyakorlatban mégsem működik. Ebben a cikkben választ kapsz rá, miért.   Ahhoz, hogy megértsd miért ilyen nehéz leadni azokat a fránya plusz kilókat, tudnod kell, hogy a tested mindig is …

A tartós fogyás ára – nem mindenkinek ugyanannyiba kerül!

Mielőtt elkezdesz beruházni egy új projektbe, érdemes számot vetni: mennyibe fog ez nekem kerülni? Ha ugyanis nincs rá elég kereted, jobb, ha nem vágsz bele. Úgy látom, a fogyni vágyók legtöbbször kihagyják ezt a lépést, és nem gondolják át kellőképpen, hogy mennyibe fog kerülni, elérni a céljukat. Így sokszor csak a folyamat közben döbbennek rá: …

Az első számú ok, amiért NEM működik a fogyókúrád

Ezen a blogon már sokszor írtam arról, hogy a fogyókúrák az emberek többségénél nem eredményeznek tartós fogyást. A szakirodalom szerint kb. a diétázók 95%-a visszahízza a leadott kilókat, sőt nagyjából 2/3-ad részük még súlyosabb lesz a fogyózás után, mint előtte. Ebben a cikkben elárulom, miért nem érhetsz célt ezzel a módszerrel. A legtöbb elhízott ember …

Edzéssel akarsz lefogyni? Gondold újra!

Ezen a napon is rengetegen mennek le az edzőterembe azzal a nemes céllal, hogy lefaragjanak magukról pár kilót. Folyik róluk a víz, ahogy loholnak a futópadon, sőt gyakran még folpakkal is körbetekerik magukat, csak hogy még több zsír „olvadjon le” róluk. Nem nagyon élvezik a dolgot, sőt szenvednek, de azzal biztatják magukat, hogy megéri, hisz …

Miért ne a mérlegeddel mérd a sikert?

1. Hagyományos mérleggel nem tudod mérni a testzsírvesztést A mérlegre állva csak egyetlen adatot tudsz meg: a testsúlyod. Arról nem ad infót, hogy az a súly miből tevődik össze. Könnyen lehet, hogy elkezdesz egy alacsony szénhidrát-tartalmú diétát, és néhány nap alatt több kilóval kevesebb leszel. Jobb, ha tudod, az nem mind zsír! Nagyrészt víztől szabadultál …

A nagy fogyókúra hazugság

Újra és újra a képen látható kijelentéshez hasonló feliratokat olvashatunk, melyek szerint Te is elérheted álmaid alakját – csak tenned kell érte. Általában ezt követően fel is ajánlanak egy terméket vagy szolgáltatást, ami garantáltan elvezet a célodhoz. Hát az igaz, hogy elég drága, de nem ér meg neked ennyit álmaid alakja? A mai napon is …

Mit lehet kezdeni a túlsúllyal? 1. rész: Restriktív diéta

Ebben a két részes cikksorozatban bemutatom a túlsúly kezelésének két hatásos módszerét. Törekszem arra, hogy alaposan rávilágítsak minkét módszer előnyeire és hátrányaira, hogy a tények ismeretében az érintettek jól átgondolt döntést tudjanak hozni. Restriktív diéta Már itt az elején kiemelném, hogy ez nem egy fogyókúra! Ezúttal egy valóban működő módszerről fogok beszélni. Kétségtelen, hogy hasonló …

A fogyókúrák nem működnek. De akkor mit csinálnak azok, akik jelentősen lefogynak és nem is híznak vissza?

Ezen a blogon nem egyszer írtam már arról, hogy a fogyókúrák nem működnek. Lehet, hogy Te mégis ismersz olyan személyt, aki egy csomót fogyott, és nem is hízta vissza (még). Bizony vannak olyan emberek, akik akár több tíz kilót is leadtak, és már sok éve tartják a súlyuk. Mondjuk, én egy ilyen embert sem ismerek, …