Category «Életmódváltás»

Intuitív táplálkozás a dietetikus eszköztárában

Ha elmész ma Magyarországon egy dietetikushoz, szinte biztos, hogy semmit nem fogsz tőle hallani az intuitív táplálkozásról. Ha ugyanezt teszed az Egyesült Államokban, már sokkal nagyobb rá az esély. Ahogy ebben a cikkben is írtam róla, az USA-ban a dietetikusok többsége ismeri, és nagy arányban használják is az intuitív táplálkozás szemléletét. De vajon hol a …

Vigyázat! Buktatók az intuitív táplálkozásban

Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat. Örömmel veszik tudomásul, hogy a hiba nem bennük, hanem a fogyókúrázás módszerében van. Végre itt egy új lehetőség, amit még nem próbáltak. Talán ez végre segíteni fog nekik. Mától intuitív evők lesznek. Nagyon örülök neki, ha sokan eljutnak odáig, hogy elfogadják: a …

A fogyókúrázó eszköztára

Bármilyen életmódot is kövessen valaki biztos, hogy vannak bizonyos eszközei, amiket nap, mint nap használ. Ebben a cikkben a fogyókúrázó életmód eszközeit nézzük át. Hét fő eszközt gyűjtöttem össze, amiket a legtöbb fogyókúrázó rendszeresen alkalmaz. 1. Kalóriaszámlálás A fogyás képlete elméletileg nagyon egyszerű: ha kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted felhasznál, akkor fogyni fogsz. Ha …

A változtatás útja

A fogyókúrák ígérete szerint, ha betartod a szabályokat, akkor eléred a célod. Ha elég kitartóan követed a diétás utasításokat, akkor egyeneses út vezet az álomsúlyodhoz. Így gondolatban sokan összekötik a mostani állapotuk pontját a célállapotuk pontjával egy tökéletesen egyenes vonallal. A helyzet azonban az, hogy a változtatás útja cseppet sem ilyen lineáris! Ha valaki így …

A tartós fogyás ára – nem mindenkinek ugyanannyiba kerül!

Mielőtt elkezdesz beruházni egy új projektbe, érdemes számot vetni: mennyibe fog ez nekem kerülni? Ha ugyanis nincs rá elég kereted, jobb, ha nem vágsz bele. Úgy látom, a fogyni vágyók legtöbbször kihagyják ezt a lépést, és nem gondolják át kellőképpen, hogy mennyibe fog kerülni, elérni a céljukat. Így sokszor csak a folyamat közben döbbennek rá: …

Edzéssel akarsz lefogyni? Gondold újra!

Ezen a napon is rengetegen mennek le az edzőterembe azzal a nemes céllal, hogy lefaragjanak magukról pár kilót. Folyik róluk a víz, ahogy loholnak a futópadon, sőt gyakran még folpakkal is körbetekerik magukat, csak hogy még több zsír „olvadjon le” róluk. Nem nagyon élvezik a dolgot, sőt szenvednek, de azzal biztatják magukat, hogy megéri, hisz …

Amit minden fogyni vágyónak mérlegelni kellene

Amikor az emberek megtudják, hogy dietetikus vagyok, nagyon gyakran szegezik nekem a kérdést: mit tegyenek, hogy lefogyjanak? Mindenki kíváncsi a tuti fogyás kulcsára. Gyakran kérik, hogy írjak egy étrendet, amivel majd leadhatnak pár kilót. A szándék dicséretes, de a probléma megközelítése már kevésbé jó. Sajnos nincs titkos tuti módszer. Minden ember más és más. Ami …

Használd ki a tavasz erejét!

December 31-én a legtöbb ember visszatekint az elmúlt évére, és sokan nem elégedettek az életmódjukkal. „Többet kellene mozogni, és egészségesebben kéne enni.” Ez a felismerés sokakat arra indít, hogy kitűzik a célt: „Január 1-től életmódot váltok!” Ezt követően a kitartóbbak akár hetekig is kitartanak az elhatározásuk mellett, de a többség februárra már nem is emlékszik …