Category «Egészséges életmód»

A fogyókúramentes életmód eszköztára

intuitív táplálkozás

Az előző cikkben megismerkedhettél a fogyókúrázó eszköztárával. Ebben a cikkben bemutatom a fogyókúrák nélküli egészséges életmód eszközeit. Bár lesz egy-két hasonló elem, de látni fogod, hogy az alkalmazás módja nagyban különbözik. Helyes gondolkodásmód Az első és legeslegfontosabb a helyes gondolkodásmód. Amíg a fejedben káosz van, ne számíts rá, hogy az életedben rendet rakhatsz! Először a …

Ha nem fogyókúra, akkor mi?

Ezen a blogon sokat olvashatsz arról, milyen negatív hatásai lehetnek a fogyókúrázásnak. Valószínűleg ezek közül sokat már Te magad is tapasztaltál, ezért felmerülhet benned, hogy talán valami mást kellene csinálni. De mégis mit? A krónikus fogyókúrázók jelentős része már el sem tudja képzelni az életét a fogyókúrázás nélkül. Hogyan lehetne szabályok nélkül étkezni? Mi lenne, …

Dietetikai tudás – eszköz vagy fegyver?

A táplálkozástudományi ismereteket kétféleképpen lehet használni: eszközként vagy fegyverként. Ha fegyverként használod, súlyos károkat lehet vele okozni, ha viszont eszközként, akkor nagyon sok pozitív hatást érhetsz el. Nézzük meg kicsit közelebbről mindkét felhasználási módot! Mint fegyver Megtanulod, hogyan kellene étkezni ahhoz, hogy egészségesebb légy, vagy le tudj fogyni. Megismered az ételek tápanyagtartalmát, és tudod, miben …

5 dolog, amit máris megtehetsz, hogy egészségesebb légy

1. Ahogy ezt a mondatot elolvastad, állj fel a székből, és karjaidat magastartásba emelve végy egy nagy, mély lélegzetet! Tartsd benn a levegőt néhány másodpercig, majd karjaidat leengedve lassan fújd ki! Ezzel az egyszerű gyakorlattal a tested megtelik éltető oxigénnel. A jógában is alkalmazott légzőgyakorlatok hatására csökken a pulzus és a vérnyomás, valamint ellazulnak az …

Mit lehet kezdeni a túlsúllyal? 2. rész: Fókuszban az egészség

Az előző részben bemutattam egy működő stratégiát, amivel le lehet fogyni, és meg is lehet őrizni az elért súlyt. A restriktív diéta valóban működik, van azonban egy hatalmas hátránya: a legtöbb ember képtelen hosszabb távon betartani. Azt gondolom, ha őszinte vagy magadhoz, Te is arra jutsz, hogy ez a módszer nem neked való. Szeretnél karcsú …